ビタミンＣの過剰摂取は尿路結石を引き起こす

病気で、野菜も果物も食べることができない人は別として、私たちの体が自ずと求めるものを体内に取り入れることが健康維持に重要なことです。野菜不足の状態が続くと無償に野菜が食べたくなる、汗を大量にかくと塩分が欲しくなる、甘いものが無償に食べたくなる、といった症状です。正常な体であればバランスよく機能します。ところが、昨今ブームのサプリメントを過剰に摂取すれば、どうなるでしょう。このバランスは崩れ、弊害が出てきます。

成人の一日に必要なビタミンＣ所有量は100ｍｇ。普通、私たちはこのビタミンＣを野菜や果物など食べ物から取っていますが、これをサプリメントで取った としましょう。レモン何十個分のビタミンＣが入っている飲み物や錠剤を利用すれば、野菜も果物も食べる必要がありません。取りすぎたってビタミンＣは水溶 性だから余計なものは尿として出てしまうから心配ないと多くの人は考えがちです。しかしビタミンＣの過剰摂取は尿路結石を引き起こすことが知られていま す。

ビタミンＣは水溶性なので、大方は尿として体外に出ますが、気をつけたいのは、ビタミンＡやＤのような油溶性のビタミン類。油になじみやすいものは蓄積さ れやすく排泄されにくいという性質があります。とくに単品でこれらの栄養素を取り入れると、体内の脂肪の部分や細胞膜に蓄積しあらゆる部分に取り込まれ、 排出されにくいために体内にどんどん溜まっていきます。どんどん溜まったビタミンはどうなるかというと、肝機能を低下させたり、また妊娠中のネズミにビタ ミンＡを大量に投与すると胎児に影響の出ることなどが証明されています。