毛細血管を再生させて若返る

毛細血管は動脈の1000分の1の細さで、指先のような箇所にも酸素を届けるため全身あらゆる個所にあります。繋げた場合、約10万キロで地球2周半にもなります。

年齢（特に30歳40歳代から急激に減り始めます）とともに減り始めます。特に顔などの皮膚の表面が年齢と共、シミやしわになるのは毛細血管が減少したためです。

老化だけではなく、血糖値やコレステロールが血管にダメージを与える要因もあります。

脳の毛細血管現象は、アルツハイマーや認知症の原因にもなります。肝臓や腎臓にも無数の毛細血管があり、重要な役割をしています。



毛細血管をケアする

体内の血流を高めることが重要です。

1. 入浴
   シャワーだけで済ます人が多くなりました。10分程度入浴することで血流が増えます。
2. インターバル速歩
   3分程度の間隔で普通のウォーキング、そして歩幅を広くして速いウォーキングを繰り消します。ふくらはぎに負荷がかかるような運動がよいでしょう。